本というか長文を読むのが苦手なので 動画で色々勉強して すぐにでも出来そうな食生活の見直しをすることに 動画以外でも調べた結果 ・休みの日は朝食を抜く ・一日３食の中で白ごはんやラーメンは一食まで ・おやつは基本チョコレート効果 ・コーラ、オレン…